skip to Main Content
Cieszący Się Zdrowiem Ludzie Podczas Wakacji Na Plaży

Jak dbać o drogi oddechowe latem?

Lato – okres pełen wakacyjnych atrakcji, słonecznych wspomnień i zabawy. Jednak to właśnie latem nasz organizm jest szczególnie narażony na spadek odporności, a co za tym idzie – infekcje dróg oddechowych. Jak dbać o swoje drogi oddechowe latem? Odpowiadamy!

Odporność latem

W sezonie letnim jesteśmy szczególnie narażeni na spadek odporności. Przyczyną tego są między innymi:

  • Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz częste zmiany temperatur,
  • Wysiłek fizyczny niedostosowany do kondycji organizmu,
  • Zmiana klimatu oraz otoczenia (pojawia się szczególnie w przypadku dalekich, tropikalnych podróży i nagłych zmian klimatu),
  • Spożywanie alkoholu, a wraz z tym wypłukanie z organizmu niezbędnych minerałów oraz witamin,
  • Brak wystarczającej ilości snu.

Na wiele z tych czynników można zadziałać prewencyjnie, a oto przykłady:

Chociaż włączenie klimatyzacji, kiedy za oknem temperatura sięga 30 stopni jest niezwykle kuszące, należy podchodzić do tego z rozsądkiem. Szczególnie w przypadku, kiedy może dojść do nagłego skoku temperatur. Klimatyzacja powinna być ustawiona na temperaturę około 5 stopni niższą od tej, która jest w danym momencie na zewnątrz.

Przydatna jest także suplementacja organizmu, szczególnie w witaminę C, D oraz niezbędne minerały. Pod ręką warto mieć zapas elektrolitów – te dostępne są w formie tabletek musujących. Elektrolity będą przydatne także w sytuacji lekkiego odwodnienia organizmu.

Warto też zadbać o właściwą higienę snu. Jeśli nie jesteśmy w stanie poświęcić na sen 8 godzin, niech będzie on jak najbardziej produktywny. Odstawmy na bok telefon, wyłączmy telewizor, aby organizm mógł maksymalnie wykorzystać te kilka godzin na regenerację.

Techniki dbania o drogi oddechowe

To jednak nie wszystko. Jeśli zależy nam na zdrowych drogach oddechowych, warto wprowadzić kilka zasad – i stosować je nie tylko latem, ale przez cały rok!

Odpowiednia profilaktyka.

Infekcje górnych dróg oddechowych są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza. Jedną z przyczyn infekcji górnych dróg oddechowych jest obniżona odporność. Dlatego też przez cały rok, a szczególnie latem i jesienią warto dbać o swoją odporność. Więcej o sposobach na budowanie odporności pisaliśmy także tutaj.

Warto zastosować tutaj także kilka prostych zasad:

  • Regularne wietrzenie pomieszczeń, które zapobiega rozwojowi wilgoci,
  • Ograniczenie kontaktu z chorymi,
  • Stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety,
  • Regularna aktywność fizyczna.

Higiena oddechu.

Zła jakość powietrza sprzyja rozwojowi chorób układu oddechowego. Zanieczyszczenie powietrza to nic innego, jak aerozol stworzony z lotnych związków chemicznych, takich jak dwutlenek siarki czy tlenek azotu.

W kontakcie z takimi cząsteczkami błona śluzowa ulega uszkodzeniu, co wpływa rozwojowi takich chorób, jak astma, przewlekłe zapalenie zatok czy obturacyjna choroba płuc. W miejscach, w których jakość powietrza nie jest satysfakcjonująca, rekomendowane jest stosowanie na przykład masek przeciwsmogowych.

Wilgotność powietrza.

Drogi oddechowe uwielbiają wilgotne powietrze. Właściwa wilgotność obok czystości powietrza, to podstawa zdrowego układu oddechowego. Jeśli wilgotność powietrza jest zbyt mała, może dochodzić do przesuszenia błon śluzowych organizmu. Należy jednak pamiętać, że duża wilgoć także nie jest wskazana.

Aby wyważyć odpowiednią wilgotność powietrza, warto zaopatrzyć się w nawilżacz, który dodatkowo będzie kontrolował wilgotność powietrza w miejscu, w którym przebywamy. Z pomocą przyjdą także sole morskie w aerozolu, które dodatkowo dostarczają organizmowi niezbędne mikroelementy.

Inhalacje.

Inhalacje wskazane są głównie u osób, u których wystąpiła już infekcja dróg oddechowych. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby raz na jakiś czas dodatkowo udrażniać swoje drogi oddechowe, a dodatkowo je oczyszczać.

Szczególnie skuteczne mogą okazać się inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych, szczególnie tych o działaniu przeciwbakteryjnym lub przeciwwirusowym, jak olejek z drzewa herbacianego.

Co, jeśli i tak dojdzie do choroby dróg oddechowych?

Pomimo stosowania określonych technik oraz prowadzenia zdrowego trybu życia, może dojść do sytuacji, w której infekcja dróg oddechowych zaskoczy nas podczas wymarzonego urlopu. Co zrobić w takiej sytuacji?

Polecamy zaopatrzyć się w wyjazdową apteczkę, w której znajdzie się miejsce na ulubiony granulat ułatwiający odkrztuszanie.

Back To Top